Ernaehrung bei unreiner Haut – Lebensmittel fuer gesunde Haut

Ernährung bei unreiner Haut

Iss dich schön – Ernährung gegen Pickel!

Klingt im ersten Moment irgendwie verrückt - aber ja, du kannst dich wirklich schön essen! Oft sind Hautunreinheiten nämlich nur ein Zeichen dafür, dass du dich nicht ganz so optimal ernährst oder bestimmte Nahrungsmittel nicht so gut verträgst. Wir wissen, welche Lebensmittel super gegen Pickel sind und um welche du lieber einen großen Bogen machen solltest!

Was ist gut für die Haut? – Lebensmittel gegen Pickel

  • Ein perfektes Team, damit deine Pickel besser abheilen, sind Zink (das findest du z.B. in Bohnen, Linsen und Haferflocken) und Vitamin C (vor allem in Zitrusfrüchten enthalten) - mach dir doch ab sofort morgens einen frisch gepressten Orangensaft!
  • Ein frischer Teint, ohne Unreinheiten, Pickel & Co? Kein Problem - Eisen (z.B. in Fisch und Radieschen) versorgt die Haut mit Sauerstoff und zaubert dir einen tollen Glow ins Gesicht!
  • Biotin (z.B. in Spinat und Champignons), beschleunigt das Nachwachsen neuer Haut - und das hilft beim Abheilen von Pickeln.
  • Schutzschild zum Essen: Antioxidantien (z.B. in Spinat, Karotten, Papaya und Süßkartoffel) halten die Hautzellen intakt (und gesund!!) und schützen die Haut außerdem vor zu viel Stress von außen, wie z.B. Umweltverschmutzung und Abgasen.
Ernaehrung bei unreiner Haut – Lebensmittel fuer gesunde Haut

Was ist schlecht für die Haut? – Pickel durch Zucker und Co.

  • Nudeln, Weißbrot, Chips und Pommes - das ist zwar alles super lecker, aber leider nicht wirklich gut für die Haut. Grund: Diese Kohlenhydrate enthalten Gluten, das die Talgproduktion ankurbelt, Poren vergrößert und zu Hautentzündungen führt. Probiere doch mal die neuen Superfoods wie Quinoa oder Bulgur - das ist ähnlich wie Reis, nur viel gesünder für die Haut (und den Körper!).
  • Hier und da mal ein paar Gummibärchen schaden nicht. Aber wenn du täglich Süßigkeiten isst, schadest du deiner Haut - Zucker begünstigt nämlich Entzündungen. Wenn du mittags unbedingt was Süßes brauchst, isst du am besten Obst. Honigmelone oder Mango sind so lecker - und gut für deinen Teint. Und wenn’s doch Schokolade sein muss: Probiere doch mal dunkle Schokolade. Am Anfang schmeckt die vielleicht ein kleines bisschen bitter, aber sobald man sich dran gewöhnt hat: LECKER
  • Milchprodukte enthalten Wachstumshormone und Substanzen, die Entzündungen im Körper fördern - beide verstopfen die Hautporen und können zu Pickeln führen. Was VIEL gesünder ist und mindestens genauso gut schmeckt: Hafer, Reis, Mandel- oder Kokosmilch. Das ist zusätzlich auch vegan und schützt unseren Planeten vor dem Klimakollaps – Win-Win!

Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung spielt natürlich auch die Pflege deiner Haut eine wichtige Rolle, um unreiner Haut und Pickeln vorzubeugen. Deswegen solltest du deine Haut jeden Morgen und Abend reinigen, klären und pflegen.

Unser Tipp: Für die regelmäßige Pflege deiner Haut empfehlen wir dir die bebe® Gesichtsreinigungs- und Gesichtspflegeprodukte. Achte dabei darauf die passenden Pflegeprodukte für deinen Hauttyp zu verwenden.

In ihrem Video verrät dir Jolina was ihre Powersnacks sind und wie sie es schafft sich dauerhaft gesund und ausgewogen zu ernähren.

Auf unserem bebe® YouTube Kanal findest du noch viele weiter Videos zum Thema Hautpflege. Schau gerne vorbei.